brzuch i masa

[...] tym planem: 1. RDL/przysiad tylni 10/8/6 2. WL 10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą stojąc 10/8/6 4. Wyciskanie żołnierskie 10/8/6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8 6. Uginanie francuskie ze sztanga leżąc 10/8 +brzuch I muszę powiedzieć że na mnie zarąbiście ten plan działa, ćwiczę nim już jakieś 4-5tyg a siła i masa ładnie poszła do przodu.

Co za głupota, przecież nie do każdego pasuje przelicznik końcówki wzrostu. Jak czujesz że masz oponke i brzuch i reszta to "nie to" to sie nie masuj, bo po co mieć większą oponke? Odtłuść się i zacznij normalnie ćwiczyć. Dziwne że dla wielu ta masa to jest po prostu pare dodatkowych kg sadła.

[...] do konca mnie zrozumieliscie. Nie chce byc zadnym mistrzem sztuk walk tylko po prostu mocniej uderzac i kopac to chyba mozliwe bez trenera? i pytanie na czym moge wyrobic moc ciosu na worku czy moze po prostu trening sila i masa to juz sama w sobie sila czyli cios takze mocny. I czy mozliwe jest miec dobrze zbudowany brzuch przy niezlej masie?

[...] SUMA 150B/66T/190W/2000kcal Cel tak jak pisałem ogólnorozwojówka z naciskiem na małą redukcję. Obecna masa 71kg przy 172 cm. Ogólnie tłuszczu tak dużo nie ma. Tylko brzuch i nieco na klacie. Moje nogi sporo ważą z racji na uprawiany sport (rower) ;d Przyjąłem bardzo pesymistycznie, że na obiad zjadam aż 800kcal (proporcjonalnie BTW). [...]

[...] podnosic. najlepiej wieczorkiem albo popołudniu :) pamietaj nie przesadzaj, bo będzie cie mama rano z łóżka sciagała jak mojego kolege gdy pzresadził z cwiczeniami na brzuch, ile seri i po ile To zależy od twojej siły i ytrzymałosci. Na odległosc nie moge ci powiedzieć ;P Serie najlepiej 3,4 niewiecej :P W tym wieku nie ma co sie brac za [...]

profil jest nie aktualny już dawno :) stosowałem różne diety.. było kiedyś kilka błedów jedząc za duzo na jeden posiłek.. i rozpechał sie brzuch.. i teraz kiedy już osiagnołem pewną mase chce by ten brzych sie skurczył..wiem że można po przez 16 godzin głodówki.. lecz masa mi spadnie.i bedzie krtabolizm.. z tym wariantem.. co radzicie? Zmieniony [...]

[...] maszynie 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 4s - "Pajacyki" ze sztangielkami 4s - Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s Martwego i siadów nie robię, ze względu na kręgosłup. Po każdym treningu daje 2 serie łydek i parę serii na brzuch. Cel: masa

znaczy chce poprostu stosować ta dietę i bieganie az zredukuje trochę brzuch i potem zmiana diety i masa Zmieniony przez - Ziemniaczor w dniu 2014-02-25 23:39:45

[...] swoj trening ulozylem z roznych cwiczen i tak: - z ksiazki wykorzystalem cwiczenia: B1, A3 i A2 - hantlami robie barki, bicepsy, najszersze grzbietu, klatke, kaptury - brzuch robilem a6w, troche absII robie jak mam gdzie, a na co dzien trzy cwiczenia robione kolejno jedno po drugim na wsystkie partie miesni brzucha - nogi - przysiady na 1 [...]

[...] bez,dzien z trenindiem,dzien bez a potem rusze znow z masa,co wy na to?podziele trening na np.klatka,plecy,biceps,przedramie,a trening drugi:nogi,barki,triceps,lydka,brzuch i zrobie po 2 takie treningi jak napisalem kazdy po dniu przerwy po poprzednim,moze tak byc?wyjdzie wtedy ze mam 3 dni wolne+7 dni lekkiego treningu(lacznie 4 treningi)

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

Jesli masz problem z kregoslupem to odpusc sobie wolne ciezary. Pompki , podciagania (z twoja masa to zacznij na atlasie ), brzuch i przysiady bez wyskokow oraz cwiczenia na miesnie odcinka ledzwiowego. ale w podporze na kocim grzbiecie Nastolatki nie maja pojecia o co chodzi. Osobiscie cierpie na chorobe przeciazeniowa kregoslupa , wiec wiem co [...]

[...] młotkowym 12/10/8 zamiast ćw.2. dałbym sztangę łamaną na modlitewniku, lub hantle na modlitewniku 3 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 10/8 po treningu brzuch Piątek NOGI 1 Przysiady 12/10/8/6 2 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 3 Wspięcia na palce 25/20/20/15 BARKI 1 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/8/6 2 Unoszenie [...]

wczoraj robilem klate triceps barki i brzuch i takie cwiczenia : klata - wyciskanie sztangi na lawce poziomej barki - odwrotny butterfly, wyciskanie sztangielek siedząc no i triceps standardowo prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) kiedys tez mnie cos tam bolal nadgarstek ale przeszlo samo po jakims czasie. i czy cwiczac plecy (nachwytem) nie [...]

[...] przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: Dodam ze 20 czerwca rzuciłem palenie i po 3 miesiącach przytyłem 10kg ale niestety nie biegałem i dużo poszło w brzuch i zacząłem biegać i dużo innych ćwiczeń przed rzuceniem miałem całościowy widoczny kaloryfer( 6 pac na brzuchu) i biegałem w późniejszym stopniu interwały dużo [...]

nie jest to az takie wazne, ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 [...]

[...] NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia na te mięśnie sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w które będziesz je trenował)Jesteś [...]

myślę, że jednak dłonią ramienia nie obejmieszPóki co z mięsa nic nie poleciałemA to z tego będzie, że będę miał fajny płaski brzuch i spokojnie znowu będę mógł zająć się masą na bardzo długi czas. Tak tragicznie chudej postury nie jestem tylko właśnie postanowiłem zająć się brzuchem

odrazu trening na co spalanie , masa ?? moze FBW ??? to tez spali mi brzuch ?? i dieta ?? redukcja czy budowa ??

[...] czynnosciach, ba nawet mastrubacja + setki innych czynnikow powoduja ze strony moge czasem nawet diametralnie sie roznic. Po to cwiczymy by zblizyc cialo do idealu. Co do brzucha to naprawde polecam bys odnalazl wspomniane przezemnie treningi i pilnowanie obustronnej rownowagi we wszystkich cw jakie ci napisalem wczesniej . Czasem jak [...]